همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست .
برای بعضی از بیماری ها مانند : افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارساز است، یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی تاثیر پذیری زیاد در آن دارد، افسردگی است.
ورزش تنها راه درمان افسردگی است ؟
اگر چه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما می تواند نقش بزرگی را ایفا کند.
تحقیقات نشان می دهد که ورزشی مانند پیاده روی روزانه نیز به درمان روحی و افسردگی شما کمک می کند.
پس اگر برنامه منظمی برای ورزش کردن داشته باشیم، میتوانیم از پس مشکلات روحی و روانی و مشکلات جسمی مانند درد عضلات رهایی یابیم.
چه اندازه ورزش کنیم ؟
روزانه 30 دقیقه ورزش کردن در سه روز از هفته می تواند موثر باشد اما باید بدانید که زمان ورزش با نوع ورزش رابطه مستقیمی دارد، برای مثال ورزشی مانند پیاده روی زمان بیشتری نسبت به دوچرخه سواری احتیاج دارد.
ورزش کردن برای درمان بیماری ها تنها در صورتی امکان پذیر است که به طور منظم آن را انجام دهیم و از آن غافل نشویم.
5 ورزش برای درمان افسردگی :
1- یوگا :
یوگا به طور کلی یک ورزش آرام بخش و تسکین دهنده است و نه تنها در کوتاه مدت برای درمان بیماری موثر می باشد بلکه در بلند مدت کسانی که تمرینات یوگا را تجربه میکنند کاهش قابل توجهی در میزان اظطراب، افسردگی و اختلالات روحی روانی خواهند داشت.
یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق می تواند برای افرادی که در معرض اصطراب و افسردگی قرار دارند، بسیار مفید باشد.
2- پیاده روی :
پیاده روی ورزشی بسیار ساده اما موثر است !
پیاده روی علاوه بر افزایش فعالیت قلبی عروقی، از افسردگی هم جلوگیری میکند و صرف وقت زیادی در طبیعت می تواند اثرات مفید تری برای سلامت روان داشته باشد.
3- ایروبیک :
یکی از شادترین فعالیت هایی که در درمان افسردگی فوق العاده موثر و مهیج است، ایروبیک می باشد که اگر گروهی و دسته جمعی انجام شود تاثیر بیشتری در روند درمان دارد، مطالعات نشان می دهد که ایروبیک در اولویت بیشتری برای درمان افسردگی قرار دارد چون میتواند به تقویت ارتباط بین ذهن و بدن زیاد کمکی کند.
4- پرورش اندام :
پرورش اندام و تقویت عضلات با افزایش قدرت بدن باعث بالا بردن عزت نفس و از بین بردن افسردگی می شود، این ورزش خواب را تنظیم کرده و استرس را کاهش می دهد و با بهبود خلق و خو درمان موثری برای افسردگی به شمار می رود.
5- تای چی :
تای چی یک ورزش رزمی چینی است که مشابه ورزش یوگا است، تاثیر این ورزش بر کاهش خشم، اصطراب و افسردگی است و می تواند سهم موثری بر بهبودی داشته باشد.
این ورزش با تنفس آرام و عمیق، استراحت و آرامش عضلات همراه است که می تواند نقش موثری در خلق و خو و روحیه داشته باشد.
ویرایش و جمع آوری : شهر ورزش۳
ورزش ,افسردگی ,درمان ,تواند ,روی ,بیماری ,می تواند ,درمان افسردگی ,ورزش کردن ,برای درمان ,پیاده روی ,برای درمان افسردگی ,برای درمان بیماری ,ورزشی مانند پیاده
درباره این سایت